5 hábitos para manter a mente mais saudável

pensamento positivoUma mente saudável é tão importante quanto um corpo saudável. Estudos comprovam que alguns hábitos podem manter nossa mente mais saudável.

Somos capazes de treinar nosso cérebro para mantermos uma atitude positiva, uma vida mais saudável e consequentemente, mais feliz.

Confira 5 hábitos que você pode adotar para sua vida:

1. Cuide da sua alimentação: a ingestão de alimentos e líquidos exerce uma grande influência na saúde mental e até mesmo no humor. A deficiência de vitamina pode causar declínios na saúde mental o que pode levar ao estresse, depressão, ansiedade e outros distúrbios psicológicos. Procure comer alimentos integrais, frutas, verduras e beba bastante água, regularmente.

2. Durma bem: as evidências comprovam que noites mal dormidas causam irritabilidade, deixam as pessoas mais hostis, zangadas e interfere no humor. Portanto, não troque a noite pelo dia. Procure dormir bem, em torno de 8 horas, e você vai se sentir mais amigável e feliz a cada dia.

3. Pratique alguma atividade: o equilíbrio em algumas atividades como caminhada na natureza, yoga, meditação, respiração profunda ou qualquer outra atividade que coloque sua mente em repouso.

4. Faça o que você gosta: a melhor maneira de se manter positivo diariamente é fazer o que você mais ama, seja um hobby ou sua profissão, procure praticar o que lhe dá prazer e satisfação. Estar em alinhamento com o que você gosta de fazer é um dos aspectos mais importantes de ficar positivo durante toda a vida.

5. Seja grato: faça um diário ou tenha um bloco de anotações e pratique a gratidão. Tenha o hábito de anotar no mínimo 2 coisas que você seja grato durante o dia. Uma boa noite de sono, família, o nascer do sol, o por do sol, o acordar pela manhã… O que é positivo merece um agradecimento diário.

Pequenos ajustes à sua rotina como estes podem fazer uma grande diferença. Experimente!