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beneficios atividade fisicaNão é novidade que a atividade física moderada e regular estimula e mantém a saúde do corpo. Além do fortalecimento muscular, aumento da capacidade cardiopulmonar e melhora da estética, sair do sedentarismo pode trazer outros benefícios mentais e psíquicos como melhora do sono, memória, humor, depressão, ansiedade, entre outros.

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mágoaRemoer a mágoa e reprimir a dor por medo de expor os sentimentos ou por não conseguir colocar para fora a angústia, ou até mesmo dificuldades em expressar os sentimentos, pode fazer mal para a saúde e para o coração.

Na medida em que mágoas e sentimentos ruins se acumulam e não são extravasados, passamos a sufocar nossos limites emocionais e assim, sintomas físicos podem aparecer.

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organize sua vidaViver em meio à desorganização gera estresse e perda de tempo, o que interfere diretamente no bem-estar e na qualidade de vida. Ser organizado facilita o trabalho do cérebro, pois permite que ele tenha previsibilidade para executar tarefas.

Ambientes organizados ajudam a trazer tranquilidade e controlar o bem-estar. Seguem algumas dicas que podem lhe ajudar:

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Omega-3Quem de nós nunca sentiu que alimentos saudáveis melhoram o humor, enquanto alimentos ricos em gorduras e açúcares podem causar apatia, cansaço e preguiça?
Somos aquilo que comemos, afirma o ditado. E a ciência confirma: enquanto doces e frituras nos deixam intelectualmente preguiçosos e com maior risco de sofrer depressão, alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 – como: peixes, abóbora, sementes de linhaça, soja, castanhas e, em menor quantidade, espinafre, couve e pepino – favorecem sensações de bem-estar e ainda nos deixam mais aptos a aprender.

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