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Portrait of posh guy in formalwear sitting and stretching himself

O compromisso, a produtividade, as expectativas e a correria do dia a dia, normalmente geram estresse, ansiedade e irritação, o que interfere diretamente em nosso bem-estar e qualidade de vida.

Confira algumas dicas que podem lhe ajudar a ter uma vida menos estressante:

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resoluçãoQualquer que seja seu objetivo, será necessário esforço para concretizá-lo e principalmente para manter a conquista.
O primeiro passo é saber que alterar hábitos exige ajustes de mentalidade, motivação e intenção.

Aqui algumas dicas e táticas que podem ser úteis para a conquista:

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MeditaçãoEm princípio, a meditação é algo simples. Pode ser feito por qualquer um em qualquer lugar e momento. É uma prática milenar que traz inúmeros benefícios para o corpo e mente.

Estudos realizados nos últimos anos mostraram que a meditação regular e disciplinada melhora a capacidade de aprendizagem e concentração, a percepção para lidar com as emoções de forma mais saudável, reforça a imunidade e diminui a resposta inflamatória frente ao estresse, auxilia no tratamento da depressão, ansiedade, hiperatividade e dor crônica, retarda o envelhecimento cerebral.

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saude_mental_e_psiquiatriaSegundo a OMS (Organização Mundial de Saúde), um em cada cinco adultos apresenta algum distúrbio psíquico, mas menos da metade destes procura tratamento. Isso acaba levando a taxas mais elevadas de incapacidade e morte prematura, que muitas vezes só não são superadas pelas doenças cardíacas e pelo câncer.

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