Como adquirir uma boa rotina logo pela manhã

7 despertarPara a maioria das pessoas, acordar cedo é sempre motivo de sofrimento e tortura. Muitas pessoas precisam de força de vontade para começar bem o dia. Acordar cedo faz muito bem ao corpo e a mente. Obter uma rotina matinal traz uma sensação de disposição e de dever cumprido.

Que tal começar a sua manhã de forma positiva, com vontade e estímulos para ter um dia produtivo e positivo? A partir do momento que você traça suas metas se torna importante ter tarefas prazerosas logo nos primeiros momentos da manhã.

 

DESEPERTE!

Uma das vantagens em acordar cedo é garantir um tempo extra na rotina, o que faz com que o dia seja menos corrido. Coloque o despertador em um horário que lhe permita fazer as atividades matinais sem ter pressa, dessa forma, você terá um maior controle sobre suas verdadeiras necessidades. Além disso, é importante desapegar da função soneca, porque o sono é composto de ciclos, e nem sempre alguns minutos a mais na cama significam acordar mais descansado.

 

CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL

Não trate a refeição mais importante do dia com desleixo. É no consumo do café da manhã que está armazenado a energia que você vai precisar até a hora do almoço. Acordar mais cedo vai ajudar a ter mais tempo para selecionar melhor os alimentos e preparar um café da manhã saudável, garantindo mais energia e disposição para encarar o dia.

 

EXERCITE-SE!

Se você é daqueles que usa a falta de tempo como desculpa para a prática de exercício, experimente acordar uma hora mais cedo e realizar alguma atividade física. Alongamentos e exercícios práticos que podem ser feitos em casa são uma ótima forma de despertar o corpo e a mente. A prática de uma atividade física logo cedo, ajuda a turbinar o corpo de endorfinas – o hormônio da disposição – garantindo mais pique e disposição para o trabalho.

 

Mantenha o foco para praticar a sua rotina e ter dias mais produtivos. Se você realmente estabelecer rotinas prazerosas e relaxantes, suas chances de sucesso serão enormes! 😉